وبلاگ رژیمی من

صبحونه :یه لیوان شیر دوتا خرما

ورزش: یه ساعت پیاده روی تند

ساعت 1: یه لیوان شیر یدونه موز

ساعت 4: 30 گرم نون با 4 قاشق ماست و سبزی

ساعت7: 6 قاشق برنج با دو قاشق خوروشت

ساعت 11 شب: دو لیوان شیر

ارسال شده در: 88/06/18 :: 9 قبل از ظهر :: توسط :

صبحونه: یه لیوان شیر 3 تا خرما

میان وعده:چایی یه خرما

ناهار:یه کاسه ماست 40 گرم نون سنگگ یه خیار چایی با دوحبه قند

میانوعده:دو تا شلیل چایی با دو حبه قند

شام:

ارسال شده در: 88/06/10 :: 10 قبل از ظهر :: توسط :

توی این دوروزه بجز یه ناپرهیزی کوچیک تقریبا از خودم راضی بودم

صبحونه: دیر از خواب پاشدم نخوردم

میان وعده ساعت ده:یه موز یه لیوان شیر

ساعت 12: یه لیوان چایی دو حبه قند

ناهار ساعت 2: هفت قاشق برنج یه رون کوچیک مرغ دوقاشق سالاد دو قاشق ماست

میانوعده: ناپرهیزیییییییییییییییییییییییییییییی (4 تا شیرینی خشک)

شام:سه قاشق ماست بیست گرم نون

اخر شب:یه لیوان شیر 3 تا خرما

ورزش:یه ساعت پیاده روی تند

ارسال شده در: 88/06/10 :: 2 قبل از ظهر :: توسط :

امروز یه ساعت با سرعت 6 کیلومتر روی تردمیل دویدم ای کیف داشت

ارسال شده در: 88/06/05 :: 1 بعد از ظهر :: توسط :

از روز دوشنبه یعنی روزی که رژیمم بدستم میرسه دوباره میخوام رژیم بگیرم و کنترل خورد و خوراکمو بدست بگیرم ورزشمو هم از روز جمعه شروع میکنم

بابایی مهربونم امروز گفت بابا خیلی چاق شدی چرا حواست به خودت نیس چرا دیگه ورزش نمیکنی؟ گفتم باباجونم امیرو چکار کنم گفت اگه مشکلت امیره صبحها قبل از اینکه برم سر کار امیر رو بیار پیشم بذار برو ورزش کن

خدا جونم ممنونم از بابت پدر و مادر مهربونم

ارسال شده در: 88/06/04 :: 7 بعد از ظهر :: توسط :

منوي اصلي