1) آنها انگیزه خوب و مناسبی برای کاهش وزن
ندارند
2) هدف مشخصی را برای کاهش وزن انتخاب نکردهاند
3) آن ها در روند لاغری صبر و شکیبایی
ندارند
4) برنامه غذایی و رژیم سالمی را برای خود
انتخاب نکردهاند
5) آنها چنانچه باید و شاید از رژیم غذایی
خود پیروی نمیکنند
6) به خود اجازه میدهند که گرسنه شوند
7) آنها برنامهای برای "روزهای بد"
خود ندارند
8) به مقدار کافی ورزش نمیکنند
9) آنها برای کنترل کردن خود آمادگی پیدا
نکرده اند
1) آنها انگیزه خوب
و مناسبی برای کاهش وزن ندارند
رژیم یعنی تغییر عادات غذایی و این امکانپذیر
نیست مگر این که شما انگیزه خوبی داشته باشید.
پس از خودتان بپرسید:
" من واقعا چه نفعی از کاهش وزن میبرم؟
"
اگر نتوانستید جواب این سوال را بدهید و یا
مطمئن نبودید، تا پیدا کردن جواب رنج و دردسر رژیم گرفتن را به خود ندهید و بدانید
که تلاش برای کاهش وزن، بدون داشتن یک ایده و انگیزه واضح فقط اتلاف وقت شماست.
2) هدف مشخصی را
برای کاهش وزن انتخاب نکردهاند
وقتی برای رسیدن به هدف مشخصی تلاش میکنیم،
کار را بهتر انجام میدهیم. چرا؟
چون به ما کمک میکند که پیشرفتمان را اندازه
بگیریم، محاسبه کنیم و وقتی موفق میشویم احساس پیروزی کنیم.
کاهش وزن هم همین طور است. باید برای به دست
آوردن هدف مشخصی تلاش کنید تا موفق شوید. پس :
الف) برای خود یک وزن
واقع بینانه را هدف قرار دهید.
ب) برای رسیدن به این
وزن یک زمان واقع بینانه را هم در نظر بگیرید.
مثلا اگر وزن شما 100
کیلو گرم است ، وزن 95 را به عنوان هدف انتخاب کرده و به خود 5 هفته زمان
بدهید تا به این وزن برسید. وقتی به 95 کیلو رسیدید ، هدف بعدی خود را 90 کیلو
انتخاب کنید و به همین ترتیب.
3) آنها در روند
لاغری صبر و شکیبایی ندارند
بیشتر کسانی که رژیم میگیرند، دوست دارند
که مشکلشان را خیلی سریع حل کنند.
آنها رژیمشان را روز شنبه شروع میکنند و
جمعه شب اگر حداقل 3 کیلوگرم از وزنشان کم نشده باشد منصرف میشوند. فکر میکنید اغراق
میکنم؟ ممکنه، ولی شما میدانید که منظورم چیست! به همین دلیل است که بسیاری از
رژیم گیرندهها نصف عمرشان را در رژیم گرفتن به سر می برند. آنها برای لاغر شدن
صبر ندارند.
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، واقع بین
باشید. هیچ کس نمیتواند مشکل اضافه وزن را یکشبه حل کند معمولا هفتهای نیم تا 1
کیلوگرم کاهش وزن انجام میشود. پس برای اینکه 10 کیلوگرم وزن کم کنید، حداقل به
ده هفته وقت احتیاج دارید.
خیلی آهسته است؟ چه بد، به هر حال شما نمیتوانید
این روند را تندتر کنید.
